STRESS ET ANXIÉTÉ: LE SPORT COMME REMÈDE


Des examens à passer, un train de vie chargé, des petits problèmes qui deviennent stressants au quotidien .. tout cela peut causer de l’anxiété et avoir des effets négatifs sur votre corps et votre mental. 🤯


Le sport peut vous aider à vous déstresser, il peut servir de défouloir ou bien de relaxant. Voilà pourquoi le sport peut vous aider à retrouver une certaine sérénité dans votre quotidien.


Des éléments stressants de notre quotidien, même les plus anodins nous handicapent pour vivre de manière plus sereine et détendue. Comme nous l’avons évoqué dans notre article "Je veux courir: par où commencer?", le sport fait du bien physiquement mais le sport a aussi des bénéfices psychiques, en effet, pour beaucoup de personnes le sport est un échappatoire et un moyen de décompresser. 😮‍💨


Mais pourquoi? Après une bonne séance, votre corps libère des endorphines ou plutôt des “neurotransmetteurs du plaisir”, on l’appelle aussi l’hormone anti-stress, elle a un effet euphorisant sur notre comportement et nous fait nous sentir plus en forme et détendu.


Dès la première séance vous ressentirez des effets immédiats sur votre bien-être mais cela ne dure qu’un temps, cependant vous pouvez rendre ce sentiment plus permanent si vous faites du sport de manière plus régulière. Cela renforcera votre capacité à resister au stress.


Le sport peut vous aider à faire face à des situations inconfortables, des situations que vous auriez moins bien affrontées si vous ne faisiez aucune activité physique par exemple.

Aussi, le sport vous aide à vous décharger du poids du quotidien et aussi à prendre du recul.


À savoir: si vous êtes sujette à des crises d’angoisse, le sport est un excellent remède car il vous aidera à relativiser, à vous sentir mieux et aussi à améliorer votre respiration, vous pourriez même faire face à des crises d’angoisse moins fréquemment.


En plus de procurer un sentiment de bien-être général, le sport a bien d’autres avantages: il vous inculque des valeurs telles que la volonté et le dépassement de soi, des valeurs qui nous redonnent confiance en nous, lorsque nous nous dépassons sur une séance par exemple ou bien sur un objectif atteint. Cela peut se reporter sur d’autres aspects de votre vie comme votre vie professionnelle ou même sociale. 💬


Alors, n’hésitez pas et faites une activité sportive, oui on le sait c’est toujours compliqué de trouver du temps dans une journée remplie entre travail et famille, mais prenez du temps pour vous, même si ce n’est que 20 minutes footing ou bien 15 minutes de cardio, vous vous sentirez mieux et sûrement moins stressée sur le long-terme! 💫



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