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L'HYDRATATION 💦


On ne le répètera jamais assez mais il est très important de boire entre 1,5 et 2L d’eau par jour. Une minorité de personne le fait en réalité, et pourtant boire de l’eau en quantité suffisante a beaucoup de vertu sur le court comme sur le long terme.


Premièrement, faisons un petit point science: notre corps est composé à 60% d’eau. Nous perdons en moyenne 2 litres d’eau à cause de l’évacuation de notre urine, de nos scelles, la transpiration bien sûr, mais aussi par notre respiration.


Pourquoi boire autant d’eau dans une journée?



Les bienfaits de l’hydratation

  • Meilleur fonctionnement/régulation du corps.

  • Meilleur fonctionnement du cerveau.

  • Aide à l’élimination des fluides corporels et de ses déchets (par l’urine, la sueur, les scelles).

  • Maintien d’une belle peau et des articulations saines.

  • Meilleure digestion.

  • Permet de guérir plus vite d’un virus (lorsque vous avez le rhume par exemple).



Les conséquences de la déshydratation


La déshydratation peut avoir des effets néfastes sur votre corps, en effet elle peut causer des vomissements, voir même des diarrhées (dans des cas extrêmes bien sûr). Certaines migraines sont en partie causées par le manque d’hydratation également.


Les crampes et les courbatures sont également conséquence d’une mauvaise hydratation après une séance de sport par exemple. Le fait de s’hydrater juste après un entraînement peut vous éviter des douleurs, parfois mineures certes, mais qui peuvent être désagréables voir même handicapantes.


Quand boire et comment rester hydraté?

  • Au réveil (2 grands verres d’eau).

  • Avant chaque repas.

  • Avant, pendant et après votre entraînement.

  • Avant d’aller se coucher.




Pour rester hydrater vous pouvez aussi miser sur les légumes et les fruits, mais aussi sur les infusions tout au long de la journée !

Et dernier petit conseil: n’attend pas d’avoir soif avant de boire 😉


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